Tineke Welten
Ben je op zoek naar de beste droog trainen maaltijden? Als je serieus bezig bent met je fitnessdoelen en wilt werken aan het krijgen van een gespierd en slank lichaam, dan is de juiste voeding essentieel. In dit artikel zullen we je voorzien van enkele heerlijke en voedzame maaltijden die je kunnen helpen bij het behalen van je trainingsdoelen. Op zoek naar inspiratie? Lees dan verder!
Kip teriyaki rijst met broccoli
Kip Teriyaki is een heerlijk gerecht dat perfect is voor droogtrainen. Het bevat malse stukjes kipfilet, rijk aan eiwitten, en de zoete en hartige teriyakisaus voegt een smaakvolle touch toe. Combineer het met volkoren rijst en verse broccoli voor een evenwichtige maaltijd. Marineer de kipfilet in een mengsel van sojasaus, honing, knoflook en gember, bak ze vervolgens in een pan tot ze gaar zijn en de saus mooi is ingedikt. Kook ondertussen de volkoren rijst volgens de instructies op de verpakking en stoom de broccoli kort tot ze knapperig en felgroen is. Serveer de kip Teriyaki met de volkoren rijst en gestoomde broccoli. Je kunt altijd kiezen voor een mealprep als je zelf geen tijd of zin hebt om deze gerechten te koken.
Low fat lasagna
Lasagna is een klassiek gerecht dat vaak als zwaar en calorierijk wordt beschouwd, maar met een paar aanpassingen kun je een gezondere versie maken die perfect past in je droogtrain dieet. Deze low-fat lasagna is vol van smaak en bevat minder vet en calorieën dan de traditionele variant. Gebruik mager rundergehakt of kalkoen in plaats van vetrijk gehakt en vervang volle melk door magere melk bij het maken van de bechamelsaus. Voeg veel groenten toe, zoals spinazie, champignons en paprika, en gebruik volkoren lasagnebladen in plaats van de gewone variant. Beperk de hoeveelheid kaas die je gebruikt of kies voor een magere kaas. Bak de lasagna in de oven tot de kaas bubbelt en de bladen gaar zijn.
Kipsaté met gele rijst en sperziebonen
Kipsaté is een favoriet onder veel sporters vanwege de malse stukjes kip en de smaakvolle marinade. Combineer het met gele rijst en knapperige sperziebonen voor een voedzame maaltijd die je energie geeft voor je workouts. Rijg stukjes kipfilet aan satéstokjes en marineer ze in een mengsel van sojasaus, citroensap, sambal en knoflook. Gril de kip saté op een barbecue of in een grillpan tot ze gaar zijn en mooie grillstrepen hebben. Serveer de kip sate met gele rijst en knapperige sperziebonen voor een heerlijke en voedzame maaltijd. En heb je weinig tijd om deze maaltijden zelf te maken? Kies dan voor een maaltijdservice die dit voor jou kan doen!
